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Exercícios Simples para Coluna

September 25, 2018

Sequência de Exercícios Simples para Coluna

 

A Clínica New Level separou uma sequência de exercícios que podem ser realizados em casa para melhora da função da coluna e alívio das dores. Inicie e observe a diferença em você!

 

Alongamentos - (vídeo) 

Estabilização Segmentar - (vídeo) 

Core - (vídeo)

Exercícios Hipopressivos para Abdomen - (vídeo)

Exercícios de Fortalecimento - (vídeo)

Exercícios de Mobilidade Articular - (vídeo)

Exercícios  Posturais - (vídeo)

 

Durante os movimentos não esqueça de inspirar e expirar, a respiração colabora para um melhor alongamento, fique atento, não bloqueie sua respiração, deixe o ar entrar e sair livremente.

 

Eles podem ser feitos diariamente, podendo repetir por duas a três vezes cada, no início faça de acordo com as suas limitações, respeitando seu corpo!

 

Procure nossos especialistas para realizar os exercícios com maior segurança.

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