Veja as vantagens de cada um e como se preparar para as diferentes práticas Correr é um ótimo exercício! Gasta bastante caloria e melhora o condicionamento cardiovascular. Porém, os pés absorvem de duas a três vezes mais impacto em relação ao peso do corpo. Por isso é importante saber os cuidados que devem ser tomados em cada tipo de piso. Rua É o terreno com o maior número de praticantes, já que é de acesso gratuito e a grande maioria das provas é realizada ali. Nele há um aumento da resistência do atleta e da média de sobrecarga muscular devido ao alto impacto e a variação de terreno. Esteira O esforço para seguir em frente, assim como o impacto, é menor do que na modalidade anterior. Na
Praticar atividade física e ter uma alimentação balanceada são elementos primordiais para prevenir doenças e manter o equilíbrio da saúde. Muitos adotam a atividade física, como a caminhada, musculação, controle de alimentação e acompanhamento médico na rotina. Além disso, há aqueles que gostam de superar desafios e ir mais longe: correr. Para isso, é importante atentar-se para uma prática segura e com acompanhamento adequado. Confira nossasdicas abaixo: [if !supportLists]1. [endif]Faça uma avaliação física, nutricional e médica para começar; [if !supportLists]2. [endif]Crie uma rotina de horários para treinar, se alimentar e dormir; [if !supportLists]3. [endif]Faça boas escolhas alim
Já são bem difundidos em nosso meio os benefícios que a prática regular dos exercícios físicos promove ao nosso organismo. A atividade física confere uma sensação de bem-estar importante, fazendo com que a pessoa sinta prazer e continue a praticá-lo. O atleta ou aqueles que praticam atividade física de forma não competitiva podem apresentar sintomas transitórios e esporádicos, comumente de causa muscular. Porém, o aparecimento de alguns sintomas é considerado sinal de alerta e podem indicar a presença de alguma doença cardiovascular mais grave. O atleta deve estar atento, e na presença de quaisquer dos sintomas abaixo listados, é recomendável que procure o seu médico e interrompa imediatamen
Atualmente, um dos principais motivos de procura aos especialistas, são as dores na coluna. Elas ocorrem por conta de vários fatores como: mápostura, posto inadequado de trabalho, fatores psicossomáticos, posicionamento incorreto na hora de dormir, entre outros. É bastante falado sobre o quão importante é manter uma boa postura durante o nosso dia, porém manter um bom posicionamento da coluna enquanto dormimos é fundamental. Separamos algumas dicas para que você consiga ter uma noite de sono melhor e comece o dia seguinte melhor. Travesseiros com muito enchimento não são bons, pois fazem com que sua cabeça não descanse em uma posição neutra; Coloque seu travesseiro sob a cabeça; Durma de lad
