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Praticar atividade física e ter uma alimentação balanceada são elementos primordiais para prevenir doenças e manter o equilíbrio da saúde.


Muitos adotam a atividade física, como a caminhada, musculação, controle de alimentação e acompanhamento médico na rotina. Além disso, há aqueles que gostam de superar desafios e ir mais longe: correr. Para isso, é importante atentar-se para uma prática segura e com acompanhamento adequado. Confira  nossasdicas abaixo:

 

1.       Faça uma avaliação física, nutricional e médica para começar;

2.       Crie uma rotina de horários para treinar, se alimentar e dormir;

3.       Faça boas escolhas alimentares! Evite doces e invista em frutas e vegetais;

4.       Elabore metas dentro do seu treino, supere e motive-se;

5.       Pratique musculação, seu rendimento melhora e previne lesões;

6.       Faça exercícios para sua técnica de corrida, aumente distância e intensidade aos poucos;

7.       Descanse e durma pelo menos 6 horas! Treinar em excesso e não dormir aumenta o risco de lesões;

8.       Se alimente, treine, descanse e repita!

 

Lembre-se, você é a única pessoa que pode fazer, por isso, invista tempo e dedicação em você!​

 

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