10 dicas para se preparar para uma corrida de rua

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Praticar atividade física e ter uma alimentação balanceada são elementos primordiais para prevenir doenças e manter o equilíbrio da saúde.

Muitos adotam a atividade física, como a caminhada, musculação, controle de alimentação e acompanhamento médico na rotina. Além disso, há aqueles que gostam de superar desafios e ir mais longe: correr. Para isso, é importante atentar-se para uma prática segura e com acompanhamento adequado. Confira nossas dicas abaixo:

• Faça uma avaliação física, nutricional e médica para começar;

• Crie uma rotina de horários para treinar, se alimentar e dormir;

• Faça boas escolhas alimentares! Evite doces e invista em frutas e vegetais;

• Elabore metas dentro do seu treino, supere e motive-se;

• Pratique musculação, seu rendimento melhora e previne lesões;

• Faça exercícios para sua técnica de corrida, aumente distância e intensidade aos poucos;

• Descanse e durma pelo menos 6 horas! Treinar em excesso e não dormir aumenta o risco de lesões;

• Se alimente, treine, descanse e repita!

Lembre-se, você é a única pessoa que pode fazer, por isso, invista tempo e dedicação em você!​