Conheça estes desafios que vão dizer se você precisa de mais MOBILIDADE
O Dr. André Balero publicou uma série de desafios de mobilidade para testar seus pacientes!
Seu nível de mobilidade é um dos fatores mais determinantes para dizer se você pode sofrer com dores ao longo do dia. Sempre que há uma falta dela, os membros e articulações do corpo ficam rígidos e enfraquecidos, fazendo com que as dores surjam com facilidade.
Pensando nisso, o Dr. André Balero, fundador da Clínica Dr. André Balero e do Programa Viva Sem Dor, decidiu lançar alguns desafios para que você compreenda como anda o seu nível de mobilidade.
Tente reproduzir os movimentos dos seguintes desafios:
Desafio 1 - Calçar o tênis e amarrar o cadarço em pé
Sem sentar em nenhum objeto ou no chão, tente calçar um par de tênis, como no vídeo abaixo.
Desafio 2 - Mobilidade do ombro
Segurando um cabo de vassoura ou uma barra, faça o movimento completo do ombro como no vídeo abaixo.
Desafio 3 - Especial para pessoas com mais de 50 anos
Partindo uma posição em pé, tente sentar e depois deitar no chão utilizando como único apoio o próprio chão. Você não pode apoiar na parede ou em objeto algum!
Se você tem menos de 50 anos, convide a sua mãe, seu pai ou uma tia para tentar reproduzi-lo!
Desafio 4 - Mobilidade global
Segurando um cabo de vassoura ou uma barra, passe de um lado para o outro da barra, como no vídeo abaixo.
Desafio 5 - Pegada
Pendure-se em algum local seguro por 10 segundos. Corpo todo relaxado com a força apenas na pegada.
Não consigo reproduzir os desafios de mobilidade, e agora?
Se este é o seu caso, é bastante provável que você já tenha que conviver com dores no corpo ao longo do dia. Isso acontece porque evoluímos através do movimento e, graças à rotina mais sedentária do homem moderno, estamos perdendo muito da nossa mobilidade.
Com isso, o que você precisa é aumentar a sua mobilidade. Uma das melhores formas de atingir este objetivo é através do Programa Viva Sem Dor, um método 100% online criado pelo Dr. André Balero para que você possa inserir na sua vida uma rotina com práticas, atividades e conhecimentos mais saudáveis. Clique aqui e saiba mais sobre o Viva Sem Dor!
Conseguiu reproduzir todos os níveis de mobilidade?
Parabéns! Tudo o que você precisa fazer, portanto, é manter a sua mobilidade com a prática de atividades que promovam o movimento dos seus membros e articulações, bem como continuar tendo uma alimentação saudável, sono de qualidade e saúde mental controlada.
Uma ótima forma de conseguir isso é inserindo exercícios práticos e conteúdos educativos sobre o assunto dentro da sua rotina, como os do Viva Sem Dor. Clique aqui e saiba mais sobre este programa exclusivo criado pelo Dr. André Balero!
