Conheça o 7x7, um desafio para além do movimento
No final do ano passado lancei um dos meus maiores trabalhos aqui nas redes, o Desafio 7x7. Ele consiste em 7 episódios onde eu abordo regiões diferentes do corpo, executo 7 exercícios para ativar a região e lanço um desafio surpresa ao final.
Essa série de vídeos foram ao ar na íntegra no Canal do YouTube, Dr. André Balero, e os teasers no nosso Instagram @drandrebalero. Pensando nisso, neste artigo, vamos trazer um resumão desse lindo projeto.
No módulo 1 eu trouxe o tema: “O movimento é necessário”, e muito! O nosso corpo pede por movimento, e quando não é feito, ele paga um preço alto. Lá eu ensinei sete exercícios globais, ou seja, que envolvem o nosso corpo todo com exercícios que geram estabilidade, mobilidade e força. Tudo o que precisamos para começar a se movimentar melhor.
Já no episódio 2, trouxe “O quadril: a chave do nosso corpo”. É cuidando do quadril que melhoramos diversas dores e incômodos em nosso corpo. Pensando nisso, trouxe 7 opções de exercícios para você fazer, melhorar a sua mobilidade e reduzir suas dores.
Dando sequência trabalhamos o módulo sobre “Coluna: o mal do século”. Sim, acredite! Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) 85% da população sofreu, sofre ou sofrerá de problemas de coluna. Não vamos fazer parte desse dado, se movimentar é o essencial.
No módulo 4 trouxe os “Membros superiores: ombro, cotovelo e punho”. Lá eu explico porque está cada vez mais comum lesões nesses locais. Precisamos exercitar e explorar esses membros e sair apenas dos movimentos finos do dia a dia. Desenvolver a força faz toda a diferença na sua rotina.
Chegando no módulo 5, “Membros inferiores: quadril, joelho e pé”. Ele é fundamental para a movimentação humana. Trabalhar essas regiões vão fazer com que você melhore o seu desempenho ainda mais nas suas atividades.
No módulo 6, abordei sobre a “Força”! Ter força é fundamental para que a gente envelheça com saúde, com qualidade de vida e é a partir dela que conseguimos nos movimentar diariamente.
Fechamos o desafio com o módulo 7: “O movimento é uma experiência”. Nele te ajudo a reativar todos os movimentos que você perdeu ou travou com o tempo.
O objetivo do Desafio 7x7 é trazer o movimento para a rotina de forma leve, tranquila e sem empecilhos. É conectar as pessoas aos bons hábitos, a mudança de comportamento, para uma busca de bem-estar e saúde. E você, já conferiu os episódios? Te espero lá!
Confira a playlist completa no YouTube.
Se fizer algum desafio, poste e marque @drandrebalero. Vamos juntos ir além do movimento!
