MUDANÇA DE COMPORTAMENTO E RECAÍDAS: COMO LIDAR?
No meu último artigo, trouxe sobre o por que é tão difícil mudar os seus hábitos em relação à saúde. Dentro desse universo de mudança de vida e rotina, sabemos que toda mudança passa por fases, momentos e etapas para serem concretizadas ou mantidas em um determinado ritmo. Mas como lidar com isso?
Sabe aquela deslizada no final de semana, ou você vai em uma festa e acaba comendo ou bebendo a mais? Calma, isso acontece, mas não podemos desconsiderá-las. Não digo isso para parecer restritivo ou até maldoso, mas precisamos entender antes de tudo que: a mudança de hábito é uma DECISÃO. Ela depende apenas de você, e se você tornar esses “deslizes” como algo sem importância, ele pode ser entendido como hábito ou até gatilhos.
Quando digo que essa mudança, essa nova escolha de estilo de vida é superar obstáculos, estou me referindo a exemplos do dia a dia como: - Está frio então não vou na academia;
- Estou com fome e cansado, vou comer o que tem de mais prático e pronto em casa (e geralmente são alimentos processados, de má qualidade ou fastfood);
- Estou feliz vou comemorar no bar bebendo sem pensar no amanhã;
- Estou triste então vou descontar meus sentimentos em uma comida que eu amo;
- Sinto dores no corpo, vou só tomar um analgésico.
Essas são apenas algumas situações que já ouvi em meu consultório. Por isso, após ter esse entendimento claro em mente e cuidar com esses deslizes, precisamos entender que sim, eles vão acontecer. Muito além disso, precisamos compreender que essas recaídas não definem seu progresso ou seu valor. Não são elas que vão fazer você ignorar todas as suas conquistas até o momento.
Reconheça que mudar um hábito é um processo, e todo processo tem suas dificuldades. Trabalhe para identificar os gatilhos que levaram à recaída e estabeleça estratégias para lidar com eles da próxima vez.
Lembre-se: a superação não é uma linha reta!
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