Por que é tão difícil mudar os seus hábitos em relação à saúde?
Eu tenho certeza que você já passou por isso. Seja fazer um exercício, mudar a alimentação, tomar mais água ou mudar a rotina, geralmente as pessoas têm essa dificuldade de mudar os hábitos. Tudo isso se torna ainda mais difícil quando mudamos para comportamentos opostos, ou seja, se antes você tomava 1L de água por dia, tomar 2L pode ser um pouco mais difícil.
O que acontece é que passamos a vida inteira tendo hábitos e condutas específicas, se limitando nos nossos dias sem ter muita consciência disso. Quando mudamos de uma hora para a outra, é normal que sentimos a sensação de estar sem rumo, desconfortável, estressado ou sentir esgotamento mental. Por isso, a mudança precisa ser com calma e paciência. Imagine alguém que é louco por doce parar de consumir do dia para a noite. Essa pessoa ficará irritada com tudo, triste, frustrada e na primeira oportunidade irá consumir sem parar.
Essa dificuldade acontece geralmente por alguns fatores:
Falta de motivação: esteja rodeado por pessoas que te incentive a mudar;
Já enxerga um desfecho negativo: como prever o futuro se estamos vivendo o hoje? É necessário sim ter otimismo e trabalhar pensando em alcançar as nossas metas, mas não devemos perder a confiança e deixarmos de acreditar nos nossos resultados e capacidades.
Abraçar além das nossas capacidades: temos que ter em mente nossas limitações e até onde conseguimos chegar. Criar metas inatingíveis ou ignorar as suas prioridades não te farão chegar onde deseja.
Por mais que se fale, o segredo é: ter constância e entender que, muito além de querer mudar, é necessário ter consciência do motivo pelo qual você está mudando, principalmente quando é por motivos de saúde. É necessário entender que é para o seu bem, para melhorar suas dores, te proporcionar bem-estar ou vitalidade.
Algumas dicas para você facilitar o processo de mudança de comportamento:
Sempre haverão táticas que vão nos ajudar a facilitar ou tornar esse processo mais leve. Vamos em alguma delas:
Faça pequenas mudanças progressivas: isso sim fará você ter uma maior clareza do seu progresso e te ajudará com a constância. Comece devagar, respeite o seu tempo que você verá o quão longe chegará!
Defina as suas metas de forma clara e realista: como já falei antes, definir exatamente onde quer chegar, traçar os seus passos e ter clareza em cada etapa te ajudará a chegar onde deseja.
Cuide da sua mente: acredite, é ela quem domina muito dos seus hábitos. Domine ela, não deixe que pensamentos negativos tomem conta de você. Esteja aberto às novidades, e intercorrências que podem acontecer no caminho. Lembre-se, nunca é tarde para voltar de onde você partiu.
Todos nós chegamos a algum momento da vida que é necessário mudar, principalmente quando falamos em saúde! Não esqueça, você pode estar rodeado de excelentes profissionais, mas quem pode dar o start em tudo é apenas você!
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